アロマセラピー（あろませらぴー）
最終更新：2026/4/28
アロマセラピーは、植物由来の精油を用いて、心身の健康を促進する療法である。
別名・同義語 芳香療法精油療法
ポイント
アロマセラピーは、嗅覚や皮膚からの吸収を通じて、自律神経系に働きかけ、リラックス効果や精神的な安定をもたらすとされる。歴史的には、古代エジプトやギリシャ、中国などで植物の芳香が治療に用いられてきた。
アロマセラピーの概要
アロマセラピーは、1937年にフランスの化学者ルネ・モリス・ガットフォッセが、精油の持つ薬理効果に着目し、命名した。ガットフォッセは、自身の火傷の治療にラベンダー精油を用いた経験から、その効果を確信し、アロマセラピーの研究を始めた。
精油の種類と効果
アロマセラピーで使用される精油は、植物の花、葉、茎、根、果皮などから抽出される。代表的な精油には、ラベンダー、ローズマリー、ペパーミント、ティーツリーなどがあり、それぞれ異なる効果を持つ。
- ラベンダー: リラックス効果、鎮静効果、睡眠改善効果
- ローズマリー: 集中力向上効果、記憶力向上効果、疲労回復効果
- ペパーミント: 爽快感、頭痛緩和効果、消化促進効果
- ティーツリー: 抗菌作用、抗炎症作用、皮膚トラブル改善効果
アロマセラピーの手法
アロマセラピーには、様々な手法がある。
- 芳香浴: ディフューザーなどを用いて、精油の香りを吸入する。
- マッサージ: キャリアオイルに精油を希釈し、マッサージオイルとして使用する。
- コンプレッション: 温かいタオルや冷たいタオルに精油を染み込ませて、患部に当てる。
- 吸入: 熱湯に精油を数滴たらし、蒸気を吸入する。
注意点
アロマセラピーを行う際には、以下の点に注意する必要がある。