運動処方（うんどうしょほう）
最終更新：2026/4/28
運動処方は、健康増進や疾患予防、治療を目的として、個々の状態に合わせた運動プログラムを提示することである。
別名・同義語 エクササイズ処方運動療法
ポイント
運動処方は、医師や理学療法士などの専門家によって行われ、運動の種類、頻度、強度、時間などが具体的に決定される。個々の目標や体力レベルに合わせてカスタマイズされる点が特徴である。
運動処方の概要
運動処方とは、個人の健康状態、体力レベル、目標に合わせて、最適な運動プログラムを設計・提示することです。単に運動を推奨するだけでなく、具体的な運動の種類、頻度、強度、時間、方法などを詳細に指示することで、効果的かつ安全に運動を実施できるよう支援します。
運動処方の目的
運動処方の主な目的は以下の通りです。
- 健康増進: 全身の体力向上、心肺機能の改善、生活習慣病の予防など。
- 疾患予防: 糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病の発症リスクを低減。
- 治療: 慢性疾患の症状緩和、リハビリテーションの促進、術後の回復支援など。
- QOL（生活の質）の向上: 身体機能の維持・改善、精神的な健康の促進、社会参加の支援など。
運動処方のプロセス
運動処方は、通常以下のプロセスを経て行われます。
- 評価: 個人の健康状態、体力レベル、運動経験、目標などを詳細に評価します。
- 目標設定: 評価結果に基づいて、具体的な運動目標を設定します。
- プログラム設計: 目標達成のために、最適な運動の種類、頻度、強度、時間、方法などを決定します。
- 指導・実施: 設計された運動プログラムを個別に指導し、実施を支援します。
- 評価・修正: 定期的に運動効果を評価し、必要に応じてプログラムを修正します。
運動処方の種類
運動処方には、以下のような種類があります。
- 有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど。
- 筋力トレーニング: ウェイトトレーニング、自重トレーニングなど。
- 柔軟運動: ストレッチ、ヨガ、ピラティスなど。
- バランス運動: 片足立ち、バランスボールなど。
これらの運動を組み合わせることで、より効果的な運動プログラムを構築することができます。
運動処方の注意点
運動処方を受ける際には、以下の点に注意することが重要です。