呼吸筋強化（こきゅうきんきょうか）
最終更新：2026/4/28
呼吸筋強化とは、呼吸に関わる筋肉の機能を向上させる訓練のことであり、呼吸効率の改善や呼吸器疾患の症状緩和を目的とする。
別名・同義語 呼吸訓練呼吸リハビリ
ポイント
呼吸筋は、横隔膜や肋間筋など複数存在し、これらを鍛えることで、肺活量の増加や呼吸困難の軽減が期待できる。リハビリテーションやスポーツトレーニングで用いられる。
呼吸筋強化とは
呼吸筋強化は、呼吸を支える筋肉の力を高めるトレーニングです。主な呼吸筋には、横隔膜、肋間筋、腹筋、首の筋肉などが含まれます。これらの筋肉を意識的に鍛えることで、呼吸が楽になり、様々な効果が期待できます。
呼吸筋強化の目的
呼吸筋強化は、以下のような目的で行われます。
- 呼吸器疾患の症状緩和: 慢性閉塞性肺疾患（COPD）や喘息などの呼吸器疾患を持つ患者さんの呼吸困難を軽減し、生活の質を向上させます。
- リハビリテーション: 手術後や病気からの回復期における呼吸機能の回復を促進します。
- スポーツパフォーマンスの向上: 運動時の呼吸効率を高め、持久力やパフォーマンスを向上させます。
- 姿勢改善: 呼吸筋は姿勢維持にも関与するため、呼吸筋を強化することで姿勢が改善されることがあります。
呼吸筋強化の方法
呼吸筋強化には、様々な方法があります。
- 横隔膜呼吸（腹式呼吸）: 仰向けに寝て、お腹を膨らませたりへこませたりする呼吸法です。横隔膜の動きを意識することで、横隔膜を強化します。
- 口すぼめ呼吸: 口をすぼめてゆっくりと息を吐く呼吸法です。気道を広げ、呼吸を楽にします。
- 呼吸抵抗トレーニング: 呼吸抵抗器と呼ばれる器具を用いて、呼吸をする際の抵抗を増やすトレーニングです。呼吸筋に負荷をかけることで、筋力を強化します。
- プライオメトリック呼吸: 短時間で最大量の空気を吸い込んだり吐き出したりするトレーニングです。呼吸筋の瞬発力を高めます。
注意点
呼吸筋強化を行う際は、以下の点に注意してください。