注意訓練（ちゅういくんれん）

最終更新：2026/4/28

注意訓練とは、特定の刺激に意識的に注意を向け、それを維持する能力を高めるための訓練である。

別名・同義語集中力訓練注意機能訓練

ポイント

注意訓練は、集中力や記憶力の向上、また注意欠陥・多動性障害（ADHD）などの症状緩和を目的として行われることがある。

注意訓練の概要

注意訓練は、人間の認知機能の中でも、特に注意機能を向上させることを目的とした訓練方法です。注意機能は、情報を選択し、不要な情報を排除し、必要な情報に集中する能力を指します。注意訓練は、様々な分野で活用されており、教育、リハビリテーション、スポーツなど、幅広い領域でその効果が期待されています。

注意訓練には、いくつかの種類があります。代表的なものとしては、以下のものが挙げられます。

持続的注意訓練: 特定のタスクに一定時間集中し続ける訓練です。例えば、単純な図形を一定時間観察し続ける、または一定のリズムで音を聴き続けるといった方法があります。
選択的注意訓練: 複数の刺激の中から、特定の刺激を選択的に注意を向ける訓練です。例えば、複数の音の中から特定の音だけを聞き取る、または複数の文字の中から特定の文字だけを探し出すといった方法があります。
分割注意訓練: 複数のタスクを同時に行う訓練です。例えば、会話をしながら計算をする、または運転をしながら音楽を聴くといった方法があります。

注意訓練は、様々な効果が期待できます。例えば、集中力の向上、記憶力の向上、学習能力の向上、ADHDなどの症状緩和などが挙げられます。また、注意訓練は、脳の特定の領域を活性化させることが示されており、脳機能の改善にもつながると考えられています。

注意訓練は、専門家の指導のもとで行うことが望ましいですが、自宅でも比較的簡単に実施することができます。例えば、タイマーを使って集中する時間を設定し、その間は他のことに気を取られないようにする、または瞑想やマインドフルネスなどの方法を取り入れるといった方法があります。