握力測定（にぎりょくそくてい）
最終更新：2026/4/28
握力測定とは、手で物体を握る力を客観的に数値化する行為である。
別名・同義語 握力テストグリップ力測定
ポイント
握力は、全身の筋力や健康状態の指標の一つとして用いられる。医療、スポーツ科学、リハビリテーションなどの分野で活用されている。
握力測定の概要
握力測定は、主に握力計と呼ばれる測定器を用いて行われる。握力計には、デジタル式や機械式など様々な種類が存在する。
握力測定の方法
一般的には、椅子に座った状態で、測定器を握り、最大限の力で握り締める。測定器は、その際の力を数値化し、表示する。測定を行う際には、以下の点に注意する必要がある。
- 測定前に十分なウォーミングアップを行う。
- 測定器をしっかりと握る。
- 測定中に体を動かさない。
- 複数回測定を行い、平均値を採用する。
握力の基準値
握力の基準値は、年齢、性別、体格などによって異なる。一般的に、成人男性の平均的な握力は、40〜50kg程度、成人女性の平均的な握力は、20〜30kg程度と言われている。ただし、これらの数値はあくまで目安であり、個人差が大きい。
握力測定の活用
握力測定は、以下のような目的で活用される。